提高抗压能力的方法主要有以下几点增强身体素质首要条件是提高自身的身体素质良好的身体状态能帮助我们在面对重大压力时保持身体稳定，从而减轻压力对我们的影响记录情绪与压力尝试写日记当感到压力大时，周遭的事物可能会让人感到烦躁通过写日记，将遇到的不安和烦躁的事情记录下来，可以有效释放。